Varga Nikoletta
+36-70 779-3990
Mi is a reflux? Az, amikor a gyomornedv, a gyomor savas tartalma visszaáramlik a nyelőcsőbe, kimarja annak belső falát, és itt kezdődik az, ami a mindennapokban gyomorégésként híresült el.
Egészséges embereknél is jelentkezhet a tünet, nemtől, életkortól függetlenül. Vannak hajlamosító tényezők, amelyek ismeretében képesek vagyunk lépéseket tenni, hogy megelőzzük vagy javítsunk a már kialakult állapoton.
Rizikófaktorként jelenik meg a túlsúlyosság, a dohányzás, a rendszeres alkoholfogyasztás, a túlzásba vitt kávéfogyasztás, a candida gombák túlburjánzása, a magas zsír- és cukortartalmú ételek fogyasztása, a nem megfelelő étkezés (mint például a rendszertelen, kapkodó evés vagy egyszerre nagy mennyiségű étel fogyasztása), a stressz, a lelki-alkati hajlam, a várandósság, vagy a gyomor megbetegedései miatti savtúltengés (fekély, daganat, Helicobacter pylori fertőzés).
A kellemetlen, akár állandósult tünetegyüttes – amely jelentkezhet a szegycsont mögötti, esetleg szívtáji égő, nyomó jellegű tompa, szorító fájdalomként. (Természetesen a szív eredetű fájdalmat feltétlenül ki kell zárni!) Továbbá tapasztalhatunk a garatig felhatoló savas felböffenés, de tartós rekedtségként és torokgyulladásként jelentkezhet, krónikus köhögést, toroktáji „gombóc érzést”, asztmát hozva – megelőzhető vagy akár enyhíthető is megfelelő étrend és életmódváltással.
A táplálkozás során az a cél, hogy elkerüljük a nyelőcső gyulladt nyálkahártyájának irritációját, megakadályozzuk a gyomortartalom további visszacsorgását, kiiktassuk a nyelőcső alsó záróizmának feszességét csökkentő anyagokat, mérsékeljük a fokozott nyomorsav-termelődést.
A keleti gyógyászat szempontjából a sav és a savanyú íz a shar/pitta/mkhrisz-pa/tűz jellegű rendellenességre mutat, mely általában a vékonybél magas tűz-szintjére utal, ilyenkor jelentkezhet ugye a fentebb említett gyomorégés, savas felböfögés, hányinger, hányás.
A ludas a helytelen étkezés, ugyanúgy, mint a legtöbb betegség kialakulása esetén. Ez esetben a túlfűszerezett, savanyú, zsíros ételek, az alkohol és a túlfogyasztás szokásán kell változtatni. A túlzott cukor-sütemény-nyalánkság szintén hiperaciditáshoz vezethet. A cukor a gyomorban erjedni kezd és savtermelődést indít be, főleg ha helytelenül párosítjuk más ételtípusokkal.
Ugyanezeket javasolja a nyugati természetgyógyászat is, amikor is a sav-bázi egyensúly fenntartására hívja fel a figyelmet.
Nézzük, hogy hogyan tudunk problémánkon segíteni, először azokat vesszük sorra, amiket érdemes kerülni:
És most azokat, amelyeket érdemes beemelni étrendünkbe, életmódunkba:
A mozgás mindenképpen fontos, de célszerű lassúbb ütemű sport tevékenységet is választani, a mellúszás nemcsak a légzés mechanikai és gázanyagcsere folyamatát segíti, de a víz felhajtó ereje által a gyomorra – nyelőcsőre nehezedő gravitációs nyomás is csökken, miközben a fokozott, de nem megerőltető vérkeringés a nyálkahártyák gyógyulását, a gyomor – nyelőcső ürülését is segíti. Megfelelő mozgást biztosít még a séta és a csak kevéssé vagy közepesen megerőltető kirándulás. Kiváló megoldást jelent a Civirsh, a jóga, a Csi-kung vagy a Thai-Chi is, mint mozgásformák.
Érdemes az érzelmekre, a lelki okok feltárására is figyelmet fordítani. A keleti gyógyászat úgy tartja, hogy a túlzott harag, az indulatok, az idegeskedés, a félelmek kedvező táptalaj a tűz elem túltengéséhez. Nyugaton más oldalról közelítenek, de némi összecsengést fel lehet ismerni. Ha heveny formában tapasztaljuk, akkor valami konkrét dolgon “rágódunk” – tartják. Dahlke szerint agresszív érzéseink elfojtása nyilvánul meg ebben a tünetben, “savanyúvá válunk”, képtelenek vagyunk a harag tudatos kezelésére, “lenyeljük a mérgünket”. Érdemes feltenni magunknak a kérdést, hogy mitől vagyunk ilyen dühösek… és érdemes olyan elfoglaltságot választani magunknak, amely képes megnyugtatni. A mindennapi stressz megfelelő kezelése nagyon lényeges. Légző-torna, relaxáció, szauna, masszázs, egyéb alternatív lehetőségek állnak rendelkezésünkre. Sokaknak segített már a Shang-gung rendszeres, mindennapos alkalmazása, amellyel igen hatékonyan orvosolható a stressz által indukált számos probléma, úgy gondolom, hogy a refluxos tünetek kezelésében is elengedhetetlen.